[...] zawsze cos :D no i mozesz jeszcze pompki potrenować dla wzmocnienia ramion, polecam plan http://www.100pompek.pl/ ale lepiej jechać sobie spokojnie na maxa pompek tyle ile dasz rade 2 serie, po co cudować jakieś niewiadomo co 100 pompek g**** prawda, po roku byś nie zrobił. możesz też bic sie z tym małym w rękawicach na maxa jak sie nie [...]
[...] i w temacie diety już co nieco wiem więc podsumowując -> po treningu 0,5-1g na kg wagi ciała w zależności od tego co chcę osiągnąć. Ale czy warto jest brać carbo przed treningiem np. zamiast posiłku przed siłownią? jeśli tak to w jakim odstępie od treningu, ile przed? Mozna również w dni nt jako uzupełnienie diety jeśli dobrze rozumiem? pzdr
wystarczy pojechać za grancie bądź mieć znajomego co CI kupuje perfumy :) i są np. promocje 3x2 lub wiele innych :) Muszą być oryginały podróbek nie można na allegro sprzedawać o ile się orientuje.
Już dziesiatki razy się ludzie tu pytali ile czasu na takie coś, odpowiedzi nie ma na to, zalezy kto z jakiego pułapu startuje. Można i nigdy nie dojść jak się nie ma wytrwałości.
powiedz ile chcesz , chyba t najlepiej go wycenisz , pozniej mozna pomyslec czy jest sie w stanie tyle , czy nie , czy warto negocjowac , czy nie kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom
A próbowałeś kiedyś ułożyć sobie dietę czy z góry założyłeś, że to nie potrzebne? Bo jak dla mnie to jest to szukanie wymówki dla swojego lenistwa. A przestrzeganie diety wcale nie oznacza, że musi być ona niesmaczna Piszesz, że masz 17 lat i przez dwa lata zrobiłeś 10kg. Ile w tym jest mięśni, można się domyslić po twojej diecie. Ja mam prawie 30 [...]
[...] staż jest mniejszy niż 6 miesięcy przemyślanych treningów, zabierz się za FBW, w tym treningu trenujesz całe ciało na każdym treningu, trenujemy również 3 razy w tygodniu. O ile w SPLIT'cie można robić trening dwa dni pod rząd (nie polecam osobiście) to w FBW karygorycznie nie powinno się tego robić. Ja bym trenował tak: Poniedziałek- [...]
[...] na duże grupy, 1 serię na mniejsze grupy mięśniowe. Ćwicz także nogi, to bardzo ważne. Było już to nieraz poruszane na forum. Staraj się od razu zadbać o dietę. Oblicz, ile potrzebujesz białka, węgli i tłuszczy. Mniej więcej tak: 2 gr białka/kg wagi ciała; 6, 7 gr węgli/kg wagi ciała; 2 gr tłuszczy/kg wagi ciała. Staraj się to rozłożyć na 5, [...]
najpierw oblicz ile teraz około spozywasz kalorii wypisz co jesz przez parę dni i oblicz kaloryczność będziesz wiedział czy trzeba Ci aż 6000 czy można podbić może mniej a też będzie szło
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też można- w każdym razie progres musi być. Może być np. +10 +5 - kwestia ile mocy zostaje. W każdym razie nawet jak jest ciężko, ale w miarę wyrabiasz to nie zmniejszaj bo nie będzie postępów. Jeśli masz asekurację to raczej po prostu poproś o pomoc przy "wymuszonych" powtórzeniach. Dla przykładu wczoraj robiłem właśnie klatkę, ale byłem po [...]
ja tam kocham TROJKĄT :D mozna dusic i tluc kol;esia ile wlezie :D do wyboru do koloru niedosc ze sie dusi top jeszcze w******l otrzymuje xD cud miod i malina :]
[...] Prawde mowiac , w tym momencie dopiero zaczynasz operaowac meskimi ciezarami. Wszystko przedtem bylo jakby na pol gwizdka, niezaleznie jakbys sie staral. Sam sobie dopowiedz ile na jakosc zyskuja treningi. I jeszcze podstawa - traktujesz sportowcow jako grupe statystyczna w ktorej znajduja sie ksiegowi, informatycy, tancerze itd itp - czyli caly [...]
nie samym podciaganiem akurat teraz nie ma sprzetu wiec podciagac sie mozna zamiast siedziec i nic nie robic :) a na samym podciaganiu tez trzeba robic przerwy? chcialbym zeby ktos miz tym pomogl dzisiaj sie podciagam i za ile znowu sie podciagac?
Białko z ryby nie jest wcale gorsze od białka z mięsa. wpierdzielasz mniej pierogów zostawiając miejsce na karpia i jest gites Najgorszy jest ten post 2 dniowy, czy tam ile. Gdzie tylko jeden posiłek do syta. A jak ktoś święta obchodzi to żecz jasna o tej sprawie zapominać nie powinien. A takich tradycji trzeba strzec bo potem od mikołaja [...]
O ile mi wiadomo ścięgna można rozciągać i to bardzo łatwo. Natomiast nie wiem jak Ty zginasz łydkę. Chyba, że chodziło Ci o zginanie grzbietowe stopy. Możesz zastosować zginanie podczas siedzenia unosząc palce (pięta na podłożu) oraz ćwiczenie, które podał kolega wyżej.
Wiem, że do woli nic nie można :) Bałam się po prostu, że w bilansie uwzględniam te 6g ww na 100g nie doliczając tego błonnika, który też należy do ww ale nie wiem ile go jest. Dzięki :)
A czy do tej ławeczki można podczepić modlitewnik i dokupić do tego zestawu z wysyłka za 1zł?? ile taki modlitewnik będzie kosztował?? Normalnie jakbym kupował oddzielnie czy trochę taniej??
[...] cenie?Tj.odejmujemy cene starego i doliczamy nowego modlitewnika 4.http://allegro.pl/item673463660_kelton_home_stacja_na_nogi_hz3.html stacja na nogi Prosiłbym o wyliczenie ile by mnie to kosztowało z przesyłką przy przedpłacie na konto. Jeszcze kwestia wysyłki - jak miałbym to zamówić?Mogę przez allegro ale czy oznacza to ,że musiałbym [...]
